15 Jednoduché návyky k překonání deprese a uzdravení vnitřností

post-title

Deprese je duševní porucha, která postihuje velkou část světové populace, nerozlišuje pohlaví, sociální třídu nebo věk. To se projevuje příznaky únavy a izolace a ohrožuje fyzické a emocionální zdraví těch, kteří ji trpí.

To se nezdá přes noc, zatímco mnoho lidí obvykle věří, ale tam je několik možných příčin takový jako nedostatek přátel, rozchod, odmítnutí ve škole nebo práci. Toto hrozné onemocnění, které končí štěstí vašeho života. S těmito 15 návyky, zvedněte obličej, milujte sebe a dát si příležitost žít naplno.

1. Meditujte

Nemusíte navštěvovat plnou třídu, s pěti minutami odpočinku u vás doma dosáhnete velkých změn. Meditace je účinnější než některé léky.

2. Brzy se probudit

Probuzení několik minut před obvyklým časem vám pomůže cítit se v klidu se sebou. To dokazuje studie Torontské univerzity, která uvádí, že lidé, kteří se probudili dříve, mají větší míru štěstí.

3. Do sportu

Fyzická aktivita uvolňuje endorfiny, díky kterým se cítíte šťastní.

3. Napište

Uvolněte vše, co bolí váš interiér. Podle studie publikované v Behaviorální terapie, psát, co cítíte pomáhá zbavit se příznaků deprese.

4. Jíst zdravě

Podle Časopis epidemiologie Společenství zdraví, lidé, kteří jedí více ryb, mají o 17 procent nižší riziko deprese.

5. Pijte ovocné šťávy

Včetně sladké ovoce ve vaší stravě vám pomůže cítit se dobře, vzhledem k příjmu kalorií.

6. Spát více

Nedostatek spánku zhoršuje depresi způsobenou únavou. Snažte se spát o 60 minut více než obvykle, vaše nálada se zlepší snížením negativních energií.

7. Seznamte se s novými lidmi

Vaše životní prostředí je nezbytné, aby se zabránilo depresi. Vyvážte svůj čas jít na procházku se svými přáteli a blízkými a vyberte si přátelství, která vás neustále motivují.

8. Užijte si sklenku vína

Ačkoli konzumace alkoholu je spojena se smutkem, pití zdravé a bez nadměrných dávek má výhody. Výzkumníci preventivního zdraví Univerzity Navarra ve Španělsku zajišťují, že pití sklenice červeného vína se vyhne depresi.

9. Vyčistěte časové osy

Článek publikovaný v Atlantik říká, že to vyčistí časové osy vašeho Facebooku vám pomůže vyhnout se žárlivosti, nejistotám a negativním pocitům.

10. Pomozte ostatním

Ať už se přihlásíte jako dobrovolník, nebo jednoduše pomůžete někomu přejít přes ulici, pomůže vám to nasměrovat své pocity pozitivním způsobem a zvýšit vaše sebehodnocení.

11. Přijměte zvířátko

Možná, že je to další práce ve vašem životě, ale mít domácího mazlíčka vás udrží nepozorný, doprovázený a s vaší pozorností na někoho jiného.

12. Smích

Když se budete smát, zbavíte se nepříjemných problémů a napětí, kromě toho, že vypadáte tvrdší.

13. Jděte na procházku

Procházky jsou skvělou terapií, kterou obvykle nebereme v úvahu, možná se setkáváte s novými lidmi nebo se prostě ocitnete na cestě.

14. Podívejte se do očí

Před zrcadlem obdivujte svou krásu, svou velikost a opakujte, jak jste krásná.

15. Řekněte ostatním, kolik jich milujete

Nezáleží na tom, jestli je to proto WhatsApp, Doručená pošta v Facebook Nebo v popředí je důležité, aby ostatní věděli, jak jsou pro vás důležité; Vaše odpovědi vás překvapí.

Stav mysli - Psychologie kontroly myšlení -dokument (www.Dokumenty.TV) cz / sk +titulky auto (Srpen 2019)


Top